Horné končatiny sú pravidelne znecitlivené a mobilita jazyka je narušená? Máte obavy z bolesti hlavy a slabosti? Zvyšuje tlak prudko alebo klesá, srdcový rytmus je stratený alebo rýchlejší? Príznaky naznačujú stlačené nervy a problémy s chrbticou. Najpravdepodobnejšou príčinou je cervikálna osteochondróza, ktorá je sprevádzaná svalovými kŕčmi a závratmi. Ochorenie, na rozdiel od mýtov, sa objavuje u mladých ľudí a vyžaduje náležitú liečbu.
Faktory a bezpečnostné opatrenia
Provoke cervikálna osteochondróza je schopná:
- zlý metabolizmus;
- sedavý alebo sedavý životný štýl;
- Porucha mikrocirkulácie, ktorá je dedičnou chorobou;
- zranenia oddelenia krku alebo ramena.
Pacienti, ktorí mali podozrenie na príznaky osteochondrózy, odporúčajú najskôr poraďte sa s lekárom a prejdite CT alebo MRI. Okrem toho urobte krvné testy, aby ste pochopili, čo presne vyvolalo vývoj choroby.
Liečba sa vyberie individuálne v závislosti od príčiny. Lekár poskytuje smer pre masáž alebo predpisuje tablety, masti alebo gély s protizápalovým účinkom. Niekedy zmiznú kŕče a bolesť, ak si kúpite ortopedický vankúš alebo zmeníte prácu.
Nikto nie je v bezpečí pred krčka osteochondrózy, ale v ohrození sa ocitnú:
- Kancelárski pracovníci;
- predajcovia;
- zdravotnícky personál;
- učitelia a učitelia;
- správcovia;
- Kaderníci;
- Programátori.
Zástupcovia týchto povolaní stoja veľa alebo sedia pri počítači, ale oddelenia krčka maternice a ramien zostávajú neaktívne. Svaly oslabujú, chrupavka stráca elasticitu a medziskupinové disky dostávajú minimálne živiny. Zvyšuje sa riziko stlačenia nervových zakončení a osteochondrózy.
Naozaj musíte hľadať novú prácu? Nie, ak pacient:
- Nahraďte obvyklý matrac a vankúš za ortopedické odrody;
- vyberie vhodnú počítačovú stoličku s vysokým chrbtom;
- Pravidelne sa zapoja doma alebo do telocvične, fragmentujú svaly a kĺby;
- odmietnuť nikotín a alkohol;
- Skontrolujte obvyklú stravu a urobte z nej nejaké zmeny a doplnenia.
Ženy sa odporúčajú opustiť vysoké podpätky a milovať baletné topánky alebo športové topánky.
Osteochondróza nezmizne bezprostredne po zakúpení správneho vankúša alebo dvoch alebo troch tried v telocvični, ale postupne sa zlepší blaho a príznaky zmiznú so samotnou chorobou.
Viac zeleniny a bielkovín
Zotavenie je podporované správnou výživou. Pacienti s nadmernou telesnou hmotnosťou sa odporúča postupne schudnúť, aby sa znížilo zaťaženie kĺbov a medzistavcových diskov. Ale hladovanie je zakázané a tiež sedí na mono -diets.
Osoba s osteochondrózou by mala dostávať dostatočné množstvo vápnika a horčíka denne, ako aj fosfor a draslík. Obnovenie nervových zakončení je uľahčené vitamínmi B, ktoré odstraňujú zápal, a kyselina askorbová potrebná na výrobu kolagénu. Bez bielkovín obsiahnutých v mäse a vajciach sa nemôžete zaoberať.
Stav krčných stavcov sa zhoršuje v dôsledku soli, vyprážaných potravín a živočíšnych tukov. Budeme musieť zabudnúť na existenciu panvice a milovať parné riady, nahradiť maslo rastlinným olejom a namiesto klobásy si kúpiť kuracie prsia.
Marinády a biely chlieb, konzervované jedlo, sladké nápoje a semolína vedú k exacerbácii osteochondrózy. Zápal a bolesť v krčnej oblasti odstránia:
- Petržlena, ktorá zriedi krv;
- Morské ryby a šaláty s ľanovým olejom;
- vlašské orechy a pečeň;
- strukoviny, v ktorých existuje veľa vitamínov skupiny B a bielkovín;
- kuracie alebo hovädzie mäso;
- med;
- dusená zelenina a čerstvé alebo pečené ovocie;
- Diseld obsahujúci želatínu;
- Varené hovädzie žily, ktoré vykonávajú funkciu chondroprotektorov.
Metabolické procesy normalizujú obilniny a mliečne výrobky, bylinné odvary a bežnú vodu. Dehydratovaný organizmus je pomalšie obnovený a mäkké a kostné tkanivá s nedostatkom tekutín sú krehké.
Káva a čierny čaj sú kontraindikované pri osteochondróze, ktoré majú diuretický účinok a prispievajú k vylúhovaniu vápnika a iných užitočných minerálov z tela.
Deň začína nabíjaním
Cvičenia sú kontraindikované pri exacerbácii choroby. Odporúča sa zapojiť sa po drogovej alebo alternatívnej liečbe, keď bolesť a zápal zmiznú. Špeciálny komplex obnoví mobilitu oblasti krčka maternice a ramien, zmierňuje svalové kŕče a závraty.
Začnite s ľahkými cvičeniami a postupne komplikujte úlohu:
- Ľahnite si na gauč alebo pohovku a zaveste krk a hlavu. Povrch by mal byť rovný, bez hľúz a jam, mierne tuhý. Ramená sú na gauči, ruky sú uvoľnené a natiahnuté pozdĺž tela. Snažím sa napnúť iba svaly krku, hladko zdvihnite a spúšťa hlavu. 10 opakovaní. Otočte sa na pravú stranu a potom vľavo.
- Posaďte sa na stoličku alebo sa staňte v strede miestnosti s priamym chrbtom. Uvoľniť svaly krku a ramien, čo umožňuje hlave spadnúť vpred a doľava, dozadu a doprava. V každom smere 4-6 naklonení. Potom čo najviac namáhajte svaly krku a urobte podobné pohyby, snažte sa dostať bradu k hrudi a dotknúť sa ramien jeho lícami.
- Zostaňte v sede s priamym chrbtom, zoberte do zubov ceruzku alebo pero. Pohybujte sa iba hlavou a krkom, nakreslite do vzduchu písmená alebo čísla a snažte sa neopakovať.
- Postavte sa s ceruzkou, otočte sa doprava a pozrite sa cez rameno. Mierne stlačte dlaň na líci alebo chráme, skúste sa vrátiť do východiskovej polohy. Hlava sa snaží prekonať tlak a vytvára pohyby kyvadla, ktoré fragmentujú svaly krku a hrudnej oblasti. 30 - 40 opakovaní, potom otočte iným smerom.
- Ľahnite si žalúdok na podlahu a narovajte ruky pozdĺž tela. Vložte čelo do zeme a natiahnite horné končatiny nad hlavu bez toho, aby ste sa ohýbali na lakťoch. Zostaňte 4-6 sekúnd, zaujme počiatočnú pozíciu.
Cvičenia 1, 3 a 4 sa môžu vykonávať s váhovými činidlami. Vhodné malé činky, ktoré vážia viac ako 0,5 kg, alebo fľaše vody z polovice. Aplikujte ich na hlavu, držte ruky a urobte zákruty a sklony.
Svaly sa odporúča ráno hnevať, aby prebudili telo a večer, ako aj počas prestávky na obed.
Ľudové metódy boja proti osteochondróze
Neute -tradičné metódy liečby krčnej oblasti sú nevyhnutne diskutované s lekárom. Niektoré homeopatické lieky a postupy zhoršujú stav pacienta a vedú k exacerbácii osteochondrózy.
Fialka
Naplňte liter nádobu čerstvými fialovými kvetmi. Nekomyseľujte suroviny, nalejte alkohol zmiešaný s vodou alebo vodkou. Držte sa pod posteľou 2 týždne, pravidelne sa trasie. Postavil sa produkt vtieranie do krku a pleca, ako aj vo vnútri používajte 30–40 kvapiek. Pridajte do vody alebo čaju, pite po jedle.
Komprimovať a reďkovky
Zápal sa odstraňuje bahenné masky. Komponent pre aplikácie je možné objednať v špecializovaných obchodoch. Nečistoty majte v sklenenej nádobe, v zátoke slov. Zber kompresie sa zahrieva vo vodnom kúpeli na 40 stupňov a nanesie sa na krk, vľavo, až kým nebude chladný. Budete potrebovať od 10 do 15 pravidelných postupov.
Namiesto nečistôt sa používa čerstvo vytlačená šťava z reďkovky, ktorá sa zmieša s rovnakým množstvom medu. Trvte na zmesi dňa, potom zriedite vodkou. Pre časť alkoholu, 4 časti šťavy. Vtierajte sa do zapálenej oblasti masážnymi pohybmi, zakryte plastovým filmom a zabalte šatkou. Nechajte niekoľko hodín alebo choďte spať s medovým kompresiou a ráno vypláchnite zvyšky.
Teplé pleťové vody
Ponorte list kapusty do vriacej vody na 30-40 sekúnd. Odstráňte a rýchlo porazte kladivom, až kým sa nevychladne. Malá tenká vrstva medu, pripevnite k krku. Opravte s priľnavým filmom, zabalte ho šatkou alebo šatkou. Počkajte 1 hodinu.
Namiesto kapusty sa používajú chrenové listy. Obrobok je ponorený do vriacej vody, ale nie je ošetrený medom. Obali krk teplými listami a zakryté šatkou na vrchu.
Na krk sa nanesia na hladké ražné tortilly, ako aj zmes strúhaných varených zemiakov a medu. Hmotnosť je zabalená do gázy, takže sa nerozširuje po celom tele a čaká 20 minút.
Po kompresiách alebo pleťoch sa do svalov vtiera analgetická masť.
Pri spazmoch sa berú svalové relaxancie. Tablety uvoľňujú hladké svaly, ale znižujú krvný tlak.
Samostatný
Pri nanášaní gélu alebo masti by ste mali hnevať krk a plecia. Jemne stlačte, stlačte, vtierajte a zdvihnite mierne začervenanie pokožky. Špirálové a kruhové pohyby, ako aj vibrácie, odstraňujú pocity nepohodlia.
Fanúšikovia sérií sa odporúčajú tráviť čas s výhodou chrbta a krku:
- Na navlhčenie uteráka alebo kusu bavlneného tkaniva v soľnom roztoku.
- Neopláchnite na batérii suchý, aby sa obrobok stal tuhým.
- Sedíte na gauči a konce uteráka vložte do dlane a hodte za chrbát.
- Vytiahnite, utrite pokožku a svaly pohybmi „Sawing“, kým sa neobjaví ľahké brnenie.
- Dokončite masáž potľapkaním samotným uterákom.
Nie je možné tvrdo tlačiť na chrbticu, pretože hlavnou úlohou masáže je zlepšiť krvný obeh v krku. Tento postup sa opakuje každý deň, môžete získať žiadateľov, ktorí sa vytvoria špeciálne na liečbu osteochondrózy.
Odmietnutie zlých návykov a pravidelných cvičení zastaví zničenie medzistavcových diskov. Strava v kombinácii s drogami a homeopatickými liekmi odstráni zápal a obnoví chrupavkové tkanivo. Nie je ťažké zbaviť sa osteochondrózy, ak sa riadite radou odborníkov a denne sa staráte o svoje vlastné telo.